图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背,颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼
小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
其实看出来了腰椎有毛病也没用,医生无非叫你多躺,多做小飞燕的动作
腰椎间盘突出正确的"燕子飞"锻炼方法
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