燕子飞 改善腰椎间盘突出缓解腰痛
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小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
飞燕式锻炼职场肾气凌人的锻炼法
每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
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