其实看出来了腰椎有毛病也没用,医生无非叫你多躺,多做小飞燕的动作
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小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法) - 好大夫在线
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
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腰椎间盘突出正确的"燕子飞"锻炼方法
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