小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
其实看出来了腰椎有毛病也没用,医生无非叫你多躺,多做小飞燕的动作
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