每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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