小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
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燕子飞 改善腰椎间盘突出缓解腰痛
等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背,颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼
小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
腰背肌康复训练多图详解(飞燕/小飞燕/拱桥五点锻炼法)
飞燕式锻炼职场肾气凌人的锻炼法
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