其它 居家体育锻炼(初一)9日～15日 写美篇4,小燕飞
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
燕子飞 改善腰椎间盘突出缓解腰痛
等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背,颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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