腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
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【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部
飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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