结合数据调整最佳配速当然,上述表格只是给刚开始跑步的人群的建议
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五公里配速多少才算快呢?
马拉松配速表及评级标准一览
比如5:40配速跑步能耗标准为10.5met.
室外跑步: 距离 时间 配速 步频 步幅 心率 1.
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