空乘直角肩977天消除斜方肌6015.
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斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
斜方肌的锻炼方法,做好4个器械动作,增加上背部肌肉厚度
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
在动作的最高点时暂停两秒钟,对斜方肌进行顶峰收缩,然后,保持对重量
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