(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
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2,前锯肌的训练b
通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
动作三:a
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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