running time.第一组3公里平均配速5′08″ 第 - 抖音
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前面18公里雨有点大,听从对面楼上老大哥给的建议,在高架桥下面跑
时速配速对照表
一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
平均配速大约6分左右
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
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