动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
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臀部拉伸运动
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
右手下压右膝,加强右侧臀部的拉伸 全程尽量保持腰背平直
仰卧左侧臀部拉伸
【瑜伽】在家做臀部拉伸
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