肱二头肌这块肌肉大家都不陌生,但是训练过后拉伸的人不是很多.
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
锻炼部位:肱二头肌,肱桡肌动作要领:右腿跪地,左腿屈膝呈90度,双臂向
今日动作分享:杠铃弯举训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15动作
手臂酸痛,发麻?1个小练习,拉伸肱二头肌,轻松缓解肌肉酸痛
红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色
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