肱二头肌这块肌肉大家都不陌生,但是训练过后拉伸的人不是很多.
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
【肱二头肌伸展】这是一项简单而具有特殊性的动作,对于体操和游泳
肱二头肌(被动拉伸)
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
拉伸肱二头肌
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