1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
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尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
肱二头肌的拉伸b,双手握位越近,双臂尤其是二头肌,越受力.
【肱二头肌伸展】这是一项简单而具有特殊性的动作,对于体操和游泳
肱二头肌及肩前肌群拉伸名字专业动作很简单呢,快来看看羽毛球教学
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