参与肌肉腹直肌,髂肌和腰大肌股直肌,腹横肌,前锯肌腹外斜肌,多裂肌和
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3,肩胛骨:前锯肌,菱形肌,斜方肌中部和下部.
正文 ▼ y形上举(肩胛上旋转):主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌 ▼
2-3组(2)牵拉肩胛提肌:建议保持20-30秒,2-3组(3)激活前锯肌:肩胛骨前
3,肩胛骨:前锯肌,菱形肌,斜方肌下部.2,肩关节:肌腱袖.
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