鲨鱼线的训练教程一般很少总结形如鲨鱼巨齿,十分酷炫强大的前锯肌
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下面说说训练方法▼更想要jeff这样的身材我们当然不想前锯肌看上去像
前锯肌
正文 ▼ y形上举(肩胛上旋转):主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌 ▼
(矢状面)斜方肌菱形肌无力&肩胛提肌紧张 (冠状面)前锯肌紧张且无力
7招拥有最霸气的鲨鱼线,给姑娘致命一击|前锯肌|杠铃|腹肌|跪姿_网易
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