一,前锯肌俯卧撑以下三个锻炼动作有助于增强前锯肌的力量.
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前锯肌
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正文 ▼ y形上举(肩胛上旋转):主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌 ▼
2-3组(2)牵拉肩胛提肌:建议保持20-30秒,2-3组(3)激活前锯肌:肩胛骨前
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