正文 ▼ y形上举(肩胛上旋转):主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌 ▼
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下面说说训练方法▼更想要jeff这样的身材我们当然不想前锯肌看上去像
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鲨鱼线的训练教程一般很少总结形如鲨鱼巨齿,十分酷炫强大的前锯肌
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