每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
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日常慎做的动作
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小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法) - 好大夫在线
如何练腰背肌肉(如何练腰背部肌肉)
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