胸大肌拉伸拉伸运动
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移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌
大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作
肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授) - 好大夫在线
站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中
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