1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
肱二头肌训练拉伸经验分享
增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
拉伸肱二头肌
井柏然
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