将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
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肱二头肌拉伸
锻炼部位:肱二头肌,肱桡肌动作要领:右腿跪地,左腿屈膝呈90度,双臂向
增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
拉伸肱二头肌
肱二头肌这块肌肉大家都不陌生,但是训练过后拉伸的人不是很多.
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