2-3组(2)牵拉肩胛提肌:建议保持20-30秒,2-3组(3)激活前锯肌:肩胛骨前
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3,肩胛骨:前锯肌,菱形肌和斜方肌下部.2,肩关节:肌腱袖.
一,前锯肌俯卧撑以下三个锻炼动作有助于增强前锯肌的力量.
7招拥有最霸气的鲨鱼线,给姑娘致命一击|前锯肌|杠铃|腹肌|跪姿_网易
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