是指膝关节弯曲和伸展的角度,腿完全伸直需要0度,坐在椅子上需要90度
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仰卧,双侧屈膝90度,膝盖成直角弯曲,中间夹一小皮球,向内挤压,保持5秒
年龄大的人下蹲时,最好不要深蹲,膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则
弯曲达90°时旋转幅度最大.弯曲大于90°,由于软组织制约,幅度下降.
训练股四头肌平躺于地面,一腿屈膝,一腿股四头肌用力,然后伸直抬起
no,6个动作帮你减痛
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