7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
肱二头肌(主动拉伸)
肱二头肌拉伸
肱二头肌这块肌肉大家都不陌生,但是训练过后拉伸的人不是很多.
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