拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
什么是飞燕式锻炼
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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