健身丨常规肩部训练图解
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2,前锯肌的训练b
动作三:a
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
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