从年龄性别看5公里跑步平均成绩你达标了吗
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比如5:40配速跑步能耗标准为10.5met.
时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表
马拉松跑步必修课:如何找到适合你的配速?
不同水平跑者抗乳酸跑参考配速
注:短间歇配速以10公里比赛成绩45分估算而得,仅供参考.
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