十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
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2,前锯肌的训练b
通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
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