十个肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人
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动作三:a
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
做做肩胛提肌的锻炼
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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