3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后,后面2公里太
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马拉松配速对照表
跑步小白这个配速可以吗还是应该跑慢一点
图例2:配速
废话不多说,直接上配速表
周三:准备活动 2公里慢跑热身,随后进行:有氧跑4km,配速600-550;混氧
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