3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后,后面2公里太
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时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表
图例2:配速
马拉松配速对照表
中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳,心率
自身的运动机能,身体状况,年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速
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