今日份慢跑卡♀平均配速524",平均心率146 立冬了,是有点凉意,跑完天
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踏着雨水跑步15公里,平均配速441,1时10分26秒完成! - 抖音
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对于各阶段跑友的训练配速标准,可以参考下文:《用什么配速跑步最科学
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