跑步以来最好3公里配速来澳15周年纪念日
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与时速对照表 配速与时速对照表 配速(mm:ss/km) 12:00 11:45 11:30
前面18公里雨有点大,听从对面楼上老大哥给的建议,在高架桥下面跑
废话不多说,直接上配速表
时速配速对照表
一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
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