与时速对照表 配速与时速对照表 配速(mm:ss/km) 12:00 11:45 11:30
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3公里成绩与马拉松成绩的关系
前面18公里雨有点大,听从对面楼上老大哥给的建议,在高架桥下面跑
配速表
平均配速大约6分左右
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
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