530配速跑10公里算什么水平?能参加全程马拉松比赛吗?
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打卡152天,530配速9公里,恢复晨跑,还是晨跑感觉好.
2022613打卡21公里530配速
每天夜跑5公里不知道还能坚持多久配速需要提吗
夜跑15公里的酸爽
530配速10km,平均心率177,之前至少也170左右了.跑完感觉还行.
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