分两次跑完,3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后
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配速表
废话不多说,直接上配速表
时速配速对照表
99夜跑13k8312623配速
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
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