分两次跑完,3 2~前面3公里安排比较合理,7点几的配速~走了500米后

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running time.第一组3公里平均配速5′08″ 第 - 抖音

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废话不多说,直接上配速表

99夜跑13k8312623配速

一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?

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还是之前画的刘耀文库存

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