马拉松配速表及评级标准一览
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跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
马拉松配速表 - 第1页 - 跑步|越野跑 - 8264户外
比如5:40配速跑步能耗标准为10.5met.
马拉松配速时间表
结合数据调整最佳配速当然,上述表格只是给刚开始跑步的人群的建议
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