所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
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如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
今天晚上跑了三千米,配速如下,我400米刚能进一分钟.
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