突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
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所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
找到适合自己的最佳配速
训练方法_时间_能力
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