400米一级,二级运动员等级区间配速比对.#田径训练 #田径 - 抖音
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阿灯爱跑步篇一慢摇到底几分配一文理清有氧跑马拉松配速跑阈值跑间歇
marathon上的跑姿照片)今天课表350-4分配的400米间歇,用445的配速
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
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