不练间歇就跑不进330/300吗?_训练
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今天晚上跑了三千米,配速如下,我400米刚能进一分钟.
所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
阿灯爱跑步篇一慢摇到底几分配一文理清有氧跑马拉松配速跑阈值跑间歇
marathon上的跑姿照片)今天课表350-4分配的400米间歇,用445的配速
心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
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