间歇跑并非越痛苦越好最佳的间歇跑训练是这样
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如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
marathon上的跑姿照片)今天课表350-4分配的400米间歇,用445的配速
心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
找到适合自己的最佳配速
训练方法_时间_能力
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