心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
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所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
阿灯爱跑步篇一慢摇到底几分配一文理清有氧跑马拉松配速跑阈值跑间歇
marathon上的跑姿照片)今天课表350-4分配的400米间歇,用445的配速
找到适合自己的最佳配速
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