利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
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阿灯爱跑步篇一慢摇到底几分配一文理清有氧跑马拉松配速跑阈值跑间歇
间歇跑并非越痛苦越好最佳的间歇跑训练是这样
400米一级,二级运动员等级区间配速比对.#田径训练 #田径 - 抖音
训练方法_时间_能力
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