训练方法_时间_能力
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所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.
跑步时应该跑多快?找到适合自己的最佳配速
配速305原声呈现完整记录400米一整圈间歇跑训练用时74秒间歇跑跑姿
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
找到适合自己的最佳配速
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