跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
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跑步日常 两个星期没跑间歇了,今天在体育馆跑个400米701520组
不讲科学一味求快就是胡来!怎样找到适合自己的间歇跑最佳配速
今天晚上跑了三千米,配速如下,我400米刚能进一分钟.
突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
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