跑步日常 两个星期没跑间歇了,今天在体育馆跑个400米701520组
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跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
阿灯爱跑步篇一慢摇到底几分配一文理清有氧跑马拉松配速跑阈值跑间歇
心率突破165就有点难受了,维持155比较舒服,步频和配速还要磨合
利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.
找到适合自己的最佳配速
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