所以改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部,菱形肌和颈椎深层
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主要分大菱形肌和小菱形肌大小菱形肌起于下位颈椎和上位胸椎棘突;止
次要训练肌群:斜方肌,大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,三角肌后束,肱二头肌
tips:菱形肌位于上背部深层,功能是使肩胛骨上提,后缩和下回旋.
肌肉疗法|菱形肌
菱形肌训练组数:3-4组,每组12-15次,可根据自身情况适当调整详细步骤
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