560_346gif 动态图 动图
正文 ▼ y形上举(肩胛上旋转):主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌 ▼
2-3组(2)牵拉肩胛提肌:建议保持20-30秒,2-3组(3)激活前锯肌:肩胛骨前
前锯肌的力量训练
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